想要爬楼梯锻炼身体，最好选择以下哪种方法(2)

2023-03-17 来源:118图库

强度太高更易患病；
在高强度剧烈运动后，人体有一个短暂的免疫力低下时期。此时人体容易受疾病侵袭,尤其是上呼吸道感染的几率会增加。大量研究数据表明，只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。

有氧运动在氧气供应充分时进行，通常指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动，如太极拳、慢跑等。无氧运动指强度大、节奏快、运动后心脏跳动快、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、俯卧撑、负重深蹲等。